Rehberler
Uyku
Uyanık kalma süreleri, gündüz uyku düzenleri, regresyonlar ve gece uyanmaları — ebeveynlerin gerçekten arattığı uyku soruları, kural değil aralık olarak yanıtlanmış.
8 rehber · genel bilgi; çocuk doktorunuzun yerini asla almaz
Yaşa göre bebek uyanık kalma süresi
Uyanık kalma süresi, bebeğinizin iki uyku arasında rahatça uyanık kalabildiği süredir. Doğumda yaklaşık 45 dakikadan başlar, 18 aylıkta 4–6 saate çıkar. Doğru süre, bir tablodaki değil kendi bebeğinizin size gösterdiğidir.
12 dakika okumaYaşa göre bebek uyku düzeni: kaç uyku, ne zaman
Yeni doğanlar günde dört ile altı kez uyur; bu sayı beşinci ay civarında üçe, yedi-dokuz aylıkta ikiye, yaklaşık 15 aylıkta bire düşer. Çocukların çoğu üç ile beş yaş arasında gündüz uykusunu bırakır. Uyku sayısını belirleyen şey saat değil, uyanık kalma süreleridir.
15 dakika okumaYaşa göre uyku regresyonları ve her birinin süresi
Uyku regresyonu, bir gelişim atağının ardından gelen geçici bir bozulmuş uyku dönemidir. Çoğu iki ile altı hafta sürer ve kendiliğinden geçer. 4. ay istisnadır: o bir dönem değil, bebeğinizin uyuma biçiminde kalıcı bir değişimdir.
13 dakika okumaGerçekten işe yarayan bir yatma rutini kurmak
İyi bir yatma rutini kısadır, her gece aynıdır ve çocuğunuzun uyuyacağı odada biter. Yirmi ile kırk dakika yeterlidir. Sıralamanın tutarlılığı, hangi etkinlikleri seçtiğinizden çok daha önemlidir.
7 dakika okumaBebekler neden geceleri uyanır, yaşa göre
Geceleri uyanmak bebekler ve çocukların çoğu için normaldir. Yaşla değişen şey sebebidir: yeni doğanlar beslenmeye ihtiyaç duydukları için, dört aylıklar uyku döngüleri yetişkin benzerine olgunlaştığı için, yürüme çağındakiler ayrılık kaygısı, bırakılmış bir uyku ya da fazla uzamış son uyanık kalma süresi yüzünden uyanır. Çözüm tamamen hangisiyle uğraştığınıza bağlıdır.
8 dakika okumaBir çocuğun ne kadar uykuya ihtiyacı var? Yaşa göre aralıklar
AAP, Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi’nin aralıklarını yayımlıyor: bir-iki yaş için 24 saatte, gündüz uykuları dâhil 11–14 saat; üç-beş yaş için 10–13 saat. NHS biraz daha yüksek — ilk yaş gününden sonra yaklaşık 12–15 saat, iki yaşındakilerin çoğu için 12–14 saat ve üç-beş yaş arasında yaklaşık 12 saat. İkisi de hedef değil aralıktır; dinlenmiş uyanan ve öğleden sonrayı taşıyabilen bir çocuk, bu aralıkların neresine düşerse düşsün yeterince uyuyordur.
11 dakika okumaGüvenli uyku: SIDS riskini gerçekten ne azaltıyor
Bebeğinizi her uykuda sırtüstü yatırın; sert, düz ve üzerinde başka hiçbir şey olmayan bir yüzeye, en az ilk altı ay boyunca sizin odanızda kendi yatağında. Bebeğinizle kanepede ya da koltukta asla uyuyakalmayın — AAP bu riski 67 kata kadar yüksek koyuyor. Odayı 16–20 santigrat derece arasında tutun, dumandan tamamen uzak durun ve rutin aşılarını geciktirmeyin.
12 dakika okumaUyku eğitimi: rehberlik gerçekte neyi destekliyor
Ne AAP ne de NHS adı olan bir uyku eğitimi yöntemini onaylıyor. AAP’nin dört ay ve üzeri bebekler için yayımladığı şey iki ilke: bebeği uyuyana kadar beklemek yerine uykulu hâldeyken yatırmak, ve ağlayan bir bebeği yatıştırmak için hemen koşmamak — çünkü bebeklerin kendi kendilerine yeniden uykuya dönmek için zamana ihtiyacı var — ama beslenme, kirli bez ya da hastalık gibi gerçek ihtiyaçlar yine karşılanarak. Adı olan her yöntem, bu ilkelerin bir uygulanış biçimi; kendi başına bir rehberlik değil.
11 dakika okuma