Yaşa göre uyku regresyonları ve her birinin süresi

"Regresyon" yanıltıcı bir kelime. Hiçbir şey geriye gitmiyor — uyku tam olarak bir şey ileriye gittiği için bozuluyor. Dönmeyi, emeklemeyi, ayağa kalkmayı ya da konuşmayı öğrenen bir bebek bunu sık sık gecenin ikisinde deneyecek ve beceri yerleşirken beyni geceleri daha meşgul olacak.

Bu çerçeve önemli, çünkü ne yapacağınızı değiştirir. Bir arızayı tamir etmiyorsunuz. Bir dönem geçerken işleri sabit tutuyorsunuz.

Uyku regresyonu yaşlarına genel bakış

Her regresyon, yaş yaş

Yukarıdaki yaşlar, altta yatan becerinin genellikle geldiği zamanın ortalamasıdır, randevu değil. Erken emekleyen bebekte emekleme regresyonu erken olur. Aşağıdakiler her birinin içeriden nasıl göründüğü.

4. ay uyku regresyonu

Bir dönem olmayan tek regresyon. Uyku mimarisi döngülere olgunlaşır ve eskiden kucaktan yatağa aktarılırken uyanmayan bebek artık her 45 dakikada bir yüzeye çıkar ve tekrar dalmak için yardıma ihtiyaç duyar. Sık gece uyanması, tek döngüye inen uykular ve birden iki katı süren bir yatış bekleyin. İki ile altı hafta uyum; değişimin kendisi kalıcı.

6. ay uyku regresyonu

4. ay kadar evrensel değil. Genellikle dönme ve oturmayı izler — artık dönebilen bir bebek bunu gecenin ikisinde karyolada dener — ve bazen katı gıdaya başlamanın üstüne biner. En sık şikâyet erken kalkmadır. İki ile dört hafta.

8. ay uyku regresyonu

Genellikle en uzunu, çünkü üç şey birlikte gelir: emekleme ya da tutunup ayağa kalkma, ayrılık farkındalığı ve sıklıkla bırakılmaya hazır bir uyku. İmzası, karyolada ayağa kalkıp tekrar oturamamaktır. Üç ile altı hafta ve alışkanlık sorunu sanılması en muhtemel olanı.

12. ay uyku regresyonu

Yürüme, ilk kelimeler ve sıklıkla ikiden bire uyku geçişinin etrafta dolaşması. Uyku reddi ve yatışa direnç baskındır; geceler genellikle sekizinci aya göre daha az etkilenir. İki ile dört hafta. Kötü geçen iki haftanın kanıtıyla ikinci uykuyu bırakmaya direnin.

18. ay uyku regresyonu

Bir dil atağı, çıkan azı dişleri ve yatma saatinin pazarlığa açık olduğunu keşfetmiş bir çocuk. Yatış çatışmaları ve sıkıntıdan değil gerçek itirazdan kaynaklanan gece uyanmaları. İki ile altı hafta ve tutarlılığın en çok önem taşıdığı olan — çünkü burada başlayan alışkanlıklar kalıcı olma eğilimindedir.

2 yaş uyku regresyonu

Hayal gücü gelir ve onunla birlikte bir ay önce olmayan yeni korkular — karanlık, yalnız kalmak, yatağın altındaki bir şey. Sıklıkla tuvalet eğitimi, yeni bir kardeş ya da yatağa geçişle çakışır. Seslenme, yataktan çıkma ve erken kalkma. İki ile altı hafta.

Aranan ama listede olmayan yaşlar

Üç ile yirmi dört ay arasında neredeyse hangi ayı aratsanız, tam o yaşta bir regresyon adlandıran bir sayfa bulursunuz. Çoğu, yukarıdaki altısından biridir — belirli bir bebekte erken ya da geç gelmiş hâli. Hangisi olduğunu söylemekte fayda var.

• 3 ay. Genellikle 4 aylık regresyonun erken gelmesi; uyku döngüleri kendi takvimlerinde olgunlaşır ve bazı bebekler oraya on birinci-on ikinci haftada varır.
• 5 ay. Çoğunlukla 4 aylık değişimin kuyruğu artı dönme. Dört aydan sonra uyku hiç oturmadıysa bu iki ayrı olay değil, tek bir uzun uyum sürecidir.
• 7 ay. İçinde erken emekleyen bir bebek olan 8 aylık regresyon; sıklıkla üçten ikiye uyku geçişiyle iç içedir.
• 9 ve 10 ay. Aynı 8 aylık regresyon — tablonun onu tek bir ay yerine bant olarak vermesinin sebebi budur. Hangi ayda olursa olsun işaret, yatakta ayağa kalkmaktır.
• 15 ay. Neredeyse her zaman regresyon değil, ikiden bire uyku geçişidir; ve çözümü beklemek değil, uyku düzenini değiştirmektir.
• 3 yaş ve sonrası. Gerçektir, ama genellikle adı konabilir bir sebebi vardır: bırakılan uyku, yatağa geçiş, tuvalet eğitimi, yeni kardeş ya da yatarken beliren yeni korkular.

İşin özü şu: yaş, çocuğunuzun yeni öğrendiği şeyden çok daha az önemlidir. Tabloda bulduğunuz bir aya göre adlandırılmış regresyon bile, altındaki beceri gibi davranır.

Regresyonu diş çıkarmadan, hastalıktan ve ataktan ayırmak

Bunlar üst üste biner ve sıklıkla aynı anda olur; “diş mi acaba?” sorusunun saat 03.00’te net bir cevabı olmamasının sebebi budur. Ayıran şey gece değil, gündüzdür.

İkisi birden geldiğinde — ve ilk azı dişleri çıkarken emekleyen sekiz aylık bir bebek nadir değildir — müdahale edebileceğinizle ilgilenin. Diş ağrısının ve hastalığın kendi karşılıkları vardır; altındaki regresyon sonrasında da orada olacak ve yine kendiliğinden bitecektir.

Bir uyku regresyonu ne kadar sürer

Hepsi için dürüst cevap iki ile altı hafta; 8. ay genellikle uzun uçta, 6. ve 12. ay kısa uçta. Değişen şey aslında süre değil, altta yatan becerinin yerleşmesinin ne kadar zaman aldığı — bir bebek rahatça emekleyebildiğinde gece yarısı pratik yapma dürtüsü kaybolur.

Akılda tutmaya değen sayı altı hafta, çünkü bir tahmin değil bir karar noktası. Altı haftayı geçip iyileşme belirtisi yoksa olasılık regresyondan uzaklaşıp başka bir şeye kayar: artık uymayan bir uyanık kalma süresi, bırakılması gereken bir uyku, diş çıkarma, reflü ya da hastalık. O noktada sebep aramak beklemekten iyidir.

Regresyonlar gündüz uykularını da etkiler mi

Neredeyse her zaman, hem de çoğu kez gecelerden önce. Gündüz uykuları daha kırılgandır — daha kısa, daha yüzeysel ve daha az uyku baskısıyla ayakta durur — bu yüzden yeni bir beceri çalışan bebek, gece 02.00’de uyanmaya başlamadan çok önce uykunun ikinci yarısını kaybeder.

Görünüşü şöyle:

• Uykular tek döngüye iner. Otuz-kırk beş dakika, sonra uyanık. Döngüler arasında yüzeye çıkmanın yeni olduğu 4 aylık regresyonda sık görülür.
• İlk uyku ayakta kalır, sonuncusu gider. Uyku baskısı sabah en yüksektir; bu yüzden sabah uykusu en son bozulur ve en önce geri gelir.
• Yatışmak uyumaktan uzun sürer. Yatakta yirmi dakika ayakta durup ardından 40 dakika uyumak, klasik sekiz aylık günüdür.

İşe yarayan karşılık, geceleyin işe yarayanın günün erkenine uygulanmış hâlidir: uykudan önceki süreyi yaklaşık 15 dakika kısaltın ve uykuların artık üretmediği gündüz uykusunu erken bir yatış saatiyle karşılayın. Kısa uykularla geçen bir günün ardından olağan saatte yatmak, bir regresyonu gerçekten kötü bir geceye çeviren şeydir.

Gerçekten işe yarayanlar

• Rutini birebir aynı tutun. Yatışta aynı adım sırası, yapabileceğiniz her şeyden daha güçlü bir sinyaldir.
• Yeni beceriye gündüz saatleri ayırın. Gündüz bolca dönme ya da ayağa kalkma pratiği yapmış bir bebek bunu gece yarısı yapmaya daha az zorlanır.
• Uyanık kalma sürelerini 15 dakika kısaltın. Gelişim atakları yorucudur. Aşırı yorgun bir bebek uykuya daha çok direnir.
• Odaya girmeden önce bekleyin. Bazı gece uyanmaları bir-iki dakikada kendini çözer. Bazıları çözmez. Bu farkı kendi bebeğiniz için öğrenmek her kuraldan değerlidir.
• Kaydedin. Gecenin üçünde iki kötü gece ile iki kötü hafta birebir aynı hissedilir. Kayıt, hangisinde olduğunuzu söyler.

Genellikle ters tepenler

• Kalıcı olarak istemediğiniz yeni bir uyku çağrışımı başlatmak — bir regresyon, sonradan geri almanız gerekecek bir şeye başlamak için en kötü zamandır.
• Birkaç gün kötü geçtiği için bir uykuyu bırakmak. Uyku geçişlerinin kendi takvimi vardır ve regresyon sırasında birini zorlamak geceleri genellikle daha kötü yapar.
• Her üç gecede bir yaklaşımı değiştirmek. Hiçbir şey adil bir şans bulamaz ve tutarsızlığın kendisi soruna dönüşür.

Regresyon sırasında uyku eğitimi yapılmalı mı

Uyku eğitimi yapılıp yapılmayacağı ailenizin kararıdır ve yaklaşımlar birbirinden hayli farklıdır. Yaklaşımların büyük ölçüde hemfikir olduğu şey zamanlamadır: regresyon, bir eğitime başlamak için kötü bir andır.

Sebepler ideolojik değil, pratiktir:

• Hiçbir şey adil biçimde sınanmaz. Aynı iki-altı hafta boyunca uyku zaten kendi başına değişiyordur; hem düzelme hem geri gitme, döneme değil yönteme yazılır.
• Çocuk başka bir şeyle meşguldür. Emeklemeyi ya da konuşmayı öğrenmenin ortasındaki bir bebeğin, yatakta yeni bir beklentiye ayıracak kapasitesi daha azdır.
• Hastalık ve diş çıkarma çoğu zaman eşlik eder. Ateşin üstüne yapılandırılmış bir şey başlatmak genellikle onu yarıda bırakmak demektir ve yarıda bırakılmış bir denemeyi yeniden başlatmak, ertelenmiş olandan zordur.

Sıradan gecelerden oluşan bir dönem için iki-üç hafta beklemenin maliyeti çok düşüktür. Regresyon sırasında yapmaya değer olan, zaten her yaklaşımın ortak noktası: her gece aynı sırayla aynı yatma rutini — böylece her şey oynarken sinyal sabit kalır.

Kayıt tutmanın işe yaradığı yer

Bir regresyon sırasında en işe yarar tek şey, bitip bitmediğini bilmektir. Uykusuz kaldığınızda hafıza güvenilmezdir — dört kötü geceden sonraki iyi bir gece dönüm noktası gibi gelir, dört iyi geceden sonraki kötü bir gece de her şeyin baştan başladığı gibi.

İki-üç hafta boyunca tutulmuş gece uyanmaları ve toplam uyku kaydı gerçek eğilimi gösterir ve "bu bitiyor" ile "bu yeniden başlıyor"u güvenilir biçimde ayıran tek şeydir.

Regresyon olmadığı durumlar

Bozulmuş uykuya ateş, kötü beslenme, kilo değişimi, nefes durmaları ya da horlama eşlik ediyorsa, ya da altı haftayı belirgin biçimde geçip iyileşme belirtisi göstermiyorsa çocuk doktorunuza veya aile hekiminize danışın. Israrlı uyku sorunlarının dışlanmaya değer sebepleri vardır ve "muhtemelen regresyondur" bir teşhis değildir.