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Sommeil

Fenêtres d’éveil, horaires de siestes, régressions et réveils nocturnes : les questions de sommeil que les parents cherchent vraiment, formulées en fourchettes plutôt qu’en règles.

8 guides · information générale ; ne remplace jamais votre pédiatre

• Fenêtres d’éveil de bébé par âge

  Une fenêtre d’éveil est le temps que votre bébé peut passer éveillé confortablement entre deux sommeils. Elle va d’environ 45 minutes à la naissance à 4–6 heures à 18 mois. La bonne fenêtre est celle que vous montre votre propre bébé, pas celle d’un tableau.

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• Horaire des siestes par âge : combien et quand

  Les nouveau-nés font de quatre à six siestes par jour, descendent à trois vers cinq mois, à deux entre sept et neuf mois, et à une vers 15 mois. La plupart arrêtent la sieste entre trois et cinq ans. Le nombre suit les fenêtres d’éveil, pas l’horloge.

  15 min de lecture

• Régressions du sommeil par âge, et combien de temps dure chacune

  Une régression du sommeil est une période temporaire de sommeil perturbé qui suit un bond de développement. La plupart durent entre deux et six semaines et se résolvent seules. Celle de 4 mois est l’exception : c’est un changement permanent de la façon dont votre bébé dort, pas une phase.

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• Un rituel du coucher qui marche vraiment

  Un bon rituel du coucher est court, identique chaque soir et se termine dans la chambre où votre enfant va dormir. Vingt à quarante minutes suffisent. La constance de l’ordre compte bien plus que les activités que vous choisissez.

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• Pourquoi les bébés se réveillent la nuit, par âge

  Se réveiller la nuit est normal chez les bébés et chez la plupart des jeunes enfants. Ce qui change avec l’âge, c’est la raison : les nouveau-nés se réveillent parce qu’ils ont besoin de manger, ceux de quatre mois parce que leurs cycles de sommeil ont mûri et ressemblent à ceux d’un adulte, et les enfants de deux ans à cause de l’angoisse de séparation, d’une sieste retirée ou d’une dernière fenêtre d’éveil trop longue. La solution dépend entièrement duquel de ces cas vous avez devant vous.

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• De combien de sommeil un jeune enfant a-t-il besoin ? Fourchettes par âge

  L’AAP publie les fourchettes de l’American Academy of Sleep Medicine : 11 à 14 heures par 24 heures siestes comprises pour un à deux ans, et 10 à 13 heures pour trois à cinq ans. Le NHS va un peu plus haut : environ 12 à 15 heures après le premier anniversaire, environ 12 à 14 heures pour la plupart des enfants de deux ans et environ 12 heures de trois à cinq ans. Ce sont des fourchettes et non des objectifs, et un enfant qui se réveille reposé et tient l’après-midi dort assez, où qu’il tombe à l’intérieur.

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• Sommeil sécurisé : ce qui réduit le risque de mort subite

  Couchez votre bébé sur le dos à chaque sommeil, sur une surface ferme et plane sans rien dessus, dans son propre lit à l’intérieur de votre chambre pendant au moins les six premiers mois. Ne vous endormez jamais avec votre bébé sur un canapé ou un fauteuil : l’AAP situe ce risque jusqu’à 67 fois plus élevé. Gardez la chambre entre 16 et 20 degrés, tenez la fumée entièrement à l’écart et ne retardez pas ses vaccins du calendrier.

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• Apprentissage du sommeil : ce que soutiennent les recommandations

  Ni l’AAP ni le NHS ne cautionnent une méthode d’apprentissage du sommeil portant un nom propre. Ce que l’AAP publie, pour les bébés de quatre mois et plus, ce sont deux principes : coucher le bébé quand il est somnolent plutôt que d’attendre qu’il s’endorme, et ne pas se précipiter pour calmer un bébé qui pleure, parce que les bébés ont besoin de temps pour se rendormir seuls — en répondant toujours aux besoins réels comme la faim, une couche sale ou la maladie. Chaque méthode de marque est une façon d’appliquer ces principes, pas une recommandation en soi.

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