Calculadora de ventanas de sueño
La ventana de sueño es el tiempo que un bebé puede estar despierto cómodamente entre dos sueños. Se alarga con la edad, y por eso la siesta que funcionaba el mes pasado deja de funcionar.
Calcula tu ventana de sueño
Ventanas de sueño por edad
| Edad | Despierto entre sueños | Sueño por 24 horas |
|---|---|---|
| 0–3 meses | 1 h 30 min | 14–17 h |
| 3–6 meses | 2 h | 12–16 h |
| 6–9 meses | 3 h | 12–16 h |
| 9–12 meses | 4 h | 12–16 h |
| 12–18 meses | 5 h | 11–14 h |
| 18–24 meses | 6 h | 11–14 h |
| 24–36 meses | 8 h | 11–14 h |
| 36–48 meses | — | 10–13 h |
| 48–60 meses | — | 10–13 h |
| 60+ meses | — | 9–12 h |
El sueño por 24 horas incluye las siestas. Los rangos siguen las recomendaciones de la Academia Americana de Medicina del Sueño respaldadas por la AAP. Cada bebé se sitúa en algún punto del rango, no en una cifra exacta.
Preguntas de otros padres
¿Qué es una ventana de sueño?
El tiempo que un bebé pasa despierto entre el final de un sueño y el comienzo del siguiente. Mantenerla en una duración adecuada a su edad suele facilitar que se duerma, porque un bebé sobrecansado pelea contra el sueño en lugar de dejarse llevar.
Mi bebé no encaja en la tabla, ¿pasa algo?
No. Las cifras son un punto de partida, no un objetivo. Los bebés varían mucho y la ventana que le funciona al tuyo puede quedar a un lado o al otro del rango de su edad. El patrón de una semana dice más que una sola siesta.
¿Cuándo dejan de importar las ventanas de sueño?
Alrededor de los tres años, cuando terminan las siestas y queda un único periodo de sueño al día. Desde entonces la pregunta útil es el total de sueño y una hora de dormir constante, no el hueco entre sueños.
¿La app puede calcularlo con los datos de mi bebé?
Sí, y esa es la diferencia. Pixy parte de estas mismas cifras por edad y luego las sustituye por la mediana de las ventanas registradas de tu propio bebé cuando hay suficiente historial. Las predicciones de sueño son gratis y seguirán siéndolo.
Deja que aprenda de tu bebé
Esta página te da la cifra de tu franja de edad. Pixy te da la de tu hijo, a partir de su propio historial, y te avisa antes de que se cierre la ventana.
Pixy es una herramienta de registro, no un dispositivo médico, y esta página es información general, no un consejo. Consulta a tu pediatra sobre el caso de tu hijo.